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内容简介:
部分 体力与耐力
章 健身的重要性
第二章 不借助重物的体力训练
第三章 借助重物的体力训练
第四章 跑步
第五章 练耐力的远足
第六章 游泳
第七章 骑车
第八章 自卫
第九章 身体损伤
第十章 完整健身计划
第二部分 营养
第十一章 每日营养需求
第十二章 营养食谱
第十三章 生存食物
第三部分 精神活跃
第十四章 积极思考
第十五章 工作压力
第十六章 正视危险 
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