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内容简介:
你是否常常因别人的一句话辗转难眠？是否总在灾难化想象中惶惶不安？是否明明什么都没做，却感到精疲力竭？如果是，这本书就是为你准备的。
本书是一本基于脑科学与积极心理学原理的抗造力养成手册。全书从内在韧性到底是什么入手，引导读者完成韧性等级自测，帮助你看清自己正处于心理能量的哪个水位。在此基础上，本书逐一拆解吞噬心理韧性的三大黑洞——过度敏感、弥漫性焦虑和精神内耗，并提供从“切割思维纠缠”到“那又怎样”等可即刻上手的情绪微调技术。
然而，真正的抗造不止于扛住，更在于反弹。本书提出了积极心理建设，带你习得创伤后成长的乐观思维；从个体走向关系，探讨如何在亲密关系、亲子沟通、职场环境中既守住自我防线，又不失柔软——从“我不要你觉得，我要我觉得”的自我确立，到“爱出者爱返”的关系重建，完成心理韧性的全链路升级。
本书不是教你变得冷漠麻木，而是帮你把情绪的砂砾孕育成心理成长的珍珠——在保持感受力的同时，不再轻易被外界击穿。要知道，真正的强大，从来不是刀枪不入，而是柔韧而坚定地接住自己，也接住这个世界。 
