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内容简介:
本书摒弃晦涩的心理学理论，用通俗直白的语言、贴近普通人的日常场景，全方位拆解愤怒情绪的底层逻辑，手把手教大家掌控情绪、实现自我治愈。
全书搭建完整的情绪自控体系，从识别情绪真面目、深挖失控诱因入手，带你精准揪出生活、工作、情感中的情绪触发点，找准自身愤怒类型；通过自我觉察、健康释放、有效沟通、关系修复、日常维稳五大步骤，搭配情绪日记实操练习、专属愤怒日记模板，教你在情绪爆发前及时止损，学会合理表达愤怒、温柔化解矛盾。
翻开本书，学会在情绪失控的前一秒及时刹车，告别冲动与内耗，从容应对生活所有难题，稳住心态，稳住关系，稳住人生。 
