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心情不好,做会儿冥想:养成松弛感,让情绪自由的75个练习
作者: 马修·索科洛夫
格式:
mobi/epub/pdf/awz3
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人文社科   >>   心理学
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内容简介:
这是一本你的冥想练习枕边书,汇集75个全面实用的三部分练习:基础的冥想练习;每日练习;化解负面情绪的练习。练习时长从5分钟、10分钟到20分钟不等,方便你随时随地根据自己的需要进行练习,练习习难度循序渐进,旨在能帮助你更好地养成冥想练习的习惯,规律持续的练习能给你带去清晰、友善、智慧、平和的心理能量—— 全然地活在当下:安住身心 清晰地看见:培育一种觉察的智慧 放下评判:接纳此刻头脑中任何的想法,不内耗 保持平静:平和也是一种力量,帮助你建立内在的复原力,学会应对困难情绪 允许一切发生:允许即是爱,为情绪留出更多的空间 培养初学者的心:保持好奇心,对新的可能性保持开放 保持耐心:成长需要时间 温柔善待、认可、赞美和关爱自己
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