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内容简介:
本书是针对失眠问题的心理调节方法合集。书中介绍了50个解决失眠问题的自我心理引导方法，以非药物的方式，完全依靠想象力，利用自我心理暗示、心理调节等方式，使失眠者达到释放压力、舒缓焦虑、放松神经平复心情的效果，从而让心绪转入安详宁静的状态，得以“悄然入眠”，实现消除失十眠现象、提高睡眠质量、提升日常精力的目的。
本书所述的50个心理引导方法，都是以心理想象为主，来自日常生活经验不涉及医药，仅涉及心理活动，具有较好的安全性。书中在介绍每个方法的时候，配以简洁的插图，让读者可以更好地领会书中内容。本书受众面广，所述方法简单易行，具有较强的实用性，是解决失眠困扰、提高生活质量的有益读物，有较好的社会价值。 
