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内容简介:
一本帮助习惯性内疚者抵抗负能量的暖心指导书。哪怕再不想面对，也要勇敢地剥开内疚。看清内疚感从哪里来，才知如何安放它。
在美国著名心理学教授大卫·霍金斯的能量层级图表上，内疚处于负能量的倒数第二层。在这个能量层级的人经常会感受到自责、懊悔，总是觉得对不起别人，甚至会陷入重度抑郁或者成为可怜的受虐狂。
生活教练瓦洛莉·伯顿在书中传授给了我们一套行之有效的教练方式——剥离流程，来帮助我们对内疚的事情进行剖析，找出内疚的深层次原因。
P（pinpoint）：确定“内疚触发点”。
问：是什么触发了我的内疚感？
E（examine）：审视你的想法。
问：关于这个内疚触发点，我正在对自己说些什么？
E（exchange）：把虚假的想法换成真实的想法。
问：针对这种情景的更准确的想法是什么？
L（list）：列出你的证据。
问：什么样的行动、价值观或证据会支撑关于这一情景的真实想法？ 
